Правильная посадка человека на велосипеде — как соблюдать

Казалось бы что сложного в прогулках на велосипедах по живописным местам или же оздоровительных заездах на несколько десятков километров? Звучит заманчиво и многообещающе. Но не всё так просто, как может показаться на первый взгляд. Правильное катание не так-то просто реализовать на практике, хотя это и легко поправимо.

Принципы правильной посадки

Вело прогулки по всем правилам должны начинаться с теоретической части. Прежде чем отправиться в путь стоит усвоить пару важных уроков и рекомендаций касательно основных аспектов катания на велосипеде. Ведь оно должно соответствовать всем критериям, которые присущи данному виду спорта с точки зрения действительно полезного занятия.

Главным принципом данного вида спорта является хорошо развитое чувство равновесия.

Кроме того немаловажным аспектом является быстрота реакции и элементарные знания по нагрузке мышц во время тренировок. Но это далеко не весь перечень необходимых знаний. Для достижения наиболее эффективного результата стоит придерживаться особых правил, которые присущи любому виду спорта.

Для достижения самых высоких результатов, для максимального напряжения всех сил и внутренних ресурсов, во избежание болей в области поясницы, для устранения возможных судорог в ногах, болевых синдромов в мышцах рук и пресса. Для того, чтобы избежать действия всех этих нежелательных эффектов, стоит подробнее узнать о всех нюансах правильной посадки во время езды на велосипеде.

Есть общие рекомендации по расположению тела, а есть специальные рекомендации, которые даются в зависимости от модели двухколёсного транспорта. Познакомимся с ними получше.

Виды посадок

Учитывая модель, разделяют различные виды посадок на велосипеде. Чаще всего выделяют три разновидности:

  • городская. Этот тип отличает подчёркнуто прямая спина, а также удобное положение рук на высоком руле;
  • горная. Данный вид предполагает катание на горном велосипеде с большим упором на руки. Вес тела распределяется равномерно только в том случае, если руки расположены на низком руле, а корпус наклонён вперёд;
  • шоссейная. Самый интересный тип в плане позы — она немного похожа на эмбриона. Низкое расположение руля предполагает низкое расположение корпуса, который практически соединяется с рамой.

В зависимости от модели стоит немного менять концепцию правильности позы при катании на велосипеде. Только соблюдение всех советов поможет избежать неправильной нагрузки на мышцы и свести к минимуму возможные болевые ощущения.

Факторы, отражающиеся на позе велосипедиста

Прежде чем начать вело прогулку стоит убедиться, что созданы наиболее комфортные условия для правильной езды в необходимой позе. Для этого необходимо удостовериться в соблюдении следующих факторов:

  1. Прежде всего перед прогулкой на велосипеде необходимо отрегулировать седло, а также уделить особое внимание высоте вылета подседельной трубы. Подседельная труба должна иметь грамотную систему регулировки, а также быть обеспеченной надёжной системой фиксации седла.
  2. Если велосипед берётся напрокат или только покупается, следует учесть высоту рамы. Оптимально подходит такая, которая составляет 5-7 сантиметров от паховой области при стойке ногами на земле. А вот для горных такой просвет может быть увеличен вдвое!
  3. Наиболее оптимальной позой при посадке по всем правилам является слегка согнутое колено в крайнем нижнем положении во время езды. Это можно отрегулировать с помощью седла.
  4. И последний фактор — перпендикулярность линий. При правильной концепции позы шатун в крайних положениях должен быть параллелен земле. Во время такого пересечения необходимо представить линию от внешней стороны коленной чашечки к основанию пальцев. Эта линия в воображении также должна перпендикулярно входить в землю.

При соблюдении всех вышеперечисленных факторов, катание на велосипеде принесёт наилучший результат. Ведь, соблюдение правильной позы, даёт гарантию равномерного распределения нагрузки между ногами и отдельными группами мышц.

Советы по удержанию правильной позы

Крайне важно научиться удерживать позу при катании на велосипеде. Ведь положение тела напрямую влияет на глубокое, беспрерывное, ритмичное дыхание с ровным амплитудным темпом вдоха-выдоха.

Правильная посадка на велосипеде обеспечивает освобождение области грудной клетки, что способствует фиксированной позе велосипедиста.

Кроме того она позволяет равномерно распределить нагрузку на различные группы мышц. При таком подходе они не будут перетруждаться, а следовательно и болеть. Пользу от правильной посадки невозможно переоценить, ведь она очень важна в велоспорте!

При анализе всех вышеперечисленных правил нормальной посадки на велосипеде, ясно, что важным аспектом является правильное расположение седла.

При соответствующей регулировке никогда не возникнет чувства дискомфорта, в таком случае вы должны получать только комфорт и радость от катания. Но если присутствуют неприятные ощущения стоит отрегулировать горизонтальность установки седла и высоту подседельной трубы.

Adblock detector