Как правильно поворачивать на роликах

Чтобы стать профессиональным роллером, нужно не только научиться красиво и легко скользить, но и как поворачивать на роликах. Обучение поворотам потребует времени и усилий, но вначале необходимо изучить технику исполнения.

Общие правила катания на роликах

Катание на роликах требует предварительного освоения техники и соблюдения мер безопасности. Только в этом случае роллер получит удовольствие и сохранит себя от травм.

Первый пункт правил катания на роликах и для начинающих, и для профессионалов — ношение защитной экипировки. Защитные элементы, которые надеваются на самые уязвимые части тела, способны предотвратить тяжелые травмы, а иногда и спасти жизнь. Новичку защитный комплект позволяет чувствовать себя более уверенно и раскованно во время обучения.

Набор включает в себя наколенники, налокотники и защиту для запястий. Отдельно приобретается шлем и защитные шорты, цель которых уберечь от травмирования копчик. Сохранят от падений и правильно подобранные ролики.

Кроме того, для самозащиты нужно выполнять следующие правила катания:

  1. Ботинки должны быть хорошо зафиксированы на ногах, став продолжением нижних конечностей.
  2. Неопытному роллеру не стоит выезжать на проезжую часть.
  3. Нельзя кататься по лужам и песку, который может забиваться в механизм колес.
  4. Лучше не кататься по мокрому асфальту, потому что на такой поверхности сложно удержать равновесие.
  5. Всегда нужно контролировать скорость, чтобы иметь возможность затормозить в нужный момент.

Соблюдение данных рекомендаций и регулярные тренировки позволят овладеть техникой катания и избежать травмирования.

В обучении прежде всего нужно научиться держать баланс. Для тренировки необходимо занять позицию готовности у любой опоры, держа нижние конечности на расстоянии 15-25 см, согнув колени, после чего оттолкнуться, держась в форме стрелы.

Нужно ехать, опираясь на свою массу тела, держа руки перед собой для балансировки и устремив взгляд вперед.

Чтобы удерживать равновесие, следует держать нижние конечности на ширине плеч и немного согнуть колени.

Для привыкания к ощущениям на роликовых коньках можно вначале походить в них по траве. Потом вернуться на твердую поверхность и встать в позицию готовности. Для привыкания делаются небольшие шаги. Первое время будет ощущение, что передвигаешься в неудобных ботинках, чтобы привыкнуть, нужно научиться держать центр тяжести.

Когда ноге станет комфортно, можно начинать отталкиваться. Когда делается шаг вперед одной нижней конечностью, другой отталкиваются и скользят вперед ведущей ногой. Поставить отталкивающую конечность впереди после шага и переместить свой вес тела на нее, а потом оттолкнуться другой. Теперь нужно только чередовать ноги и таким образом кататься.

Как правильно поворачивать и разворачиваться — техника обучения

Повороты и развороты на роликах нужны прежде всего для того, чтобы не врезаться в барьеры, которые могут встречаться на пути. Разработано несколько основных методов, которые рекомендуется освоить обеими конечностями, соблюдая основные правила всех вариантов торможения:

  • «внутренняя» нога всегда должна быть впереди;
  • таз разворачивается в сторону движения;
  • плечи и корпус поворачиваются к центру поворота.

Существуют такие способы поворотов:

  1. «Самокатом».
  2. «Полуфонариком».
  3. «Подсечкой».

Чтобы повернуть «самокатом», необходимо выполнить такие действия:

  • вывести вперед ведущую ногу и перенести массу тела на нее, закладывая ролик на внешний край, при этом плечи и руки развернуть по направлению поворота;
  • согнуть ногу в коленях и голеностопе;
  • оттолкнуться «внешней» ногой, повернуть.

Чтобы повернуть резче, нужно больше завалить ролик опорной нижней конечности на внешний край.

Поворот «полуфонариком» выполняется следующим образом:

  • вывести вперед опорную ногу и перенести на нее массу тела, заложив ролик на внешний край;
  • согнуть ногу в коленях и голеностопе;
  • другой ногой делается «полуфонарик», т. е. отталкиваются ею в сторону и назад и подводят ее по дуге, при этом плечи и верхние конечности разворачиваются в сторону поворота, нужно стараться не отрывать ногу от дороги.

Поворот «подсечкой» выполняется по такой схеме:

  • вывести вперед опорную ногу и перенести на нее массу тела, заложив ролик на внешний край, плечи и нижние конечности развернув по направлению поворота;
  • «внешняя» нога выводится вперед и ставится накрест так, как будто самому себе ставится подножка;
  • оттолкнуться «внутренней» нижней конечностью и вывести вперед, но чтобы она была синхронна «внешней».

Чередовать такие движения: положения толчок — нижнее конечности синхронно — отталкивание — конечности накрест — отталкивание — конечности синхронно — отталкивание — конечности накрест.

Чтобы разобраться, как развернуться, как правильно выполнять сложные типы поворотов, нужно разобрать их на части и отработать составляющие с помощью таких упражнений:

  • хорошо отработать элемент «самокат»;
  • выполните несколько переступаний одной ногой через вторую;
  • делать переступания в движении: ноги перекрестить, потом ровно, накрест, ровно и т. д.
  • переступать таким образом по кругу.

Можно пользоваться всеми способами поворотов или выбрать для себя подходящий.

Adblock
detector