Как быстро научить ребенка кататься на роликах

Самый простой способ, как научить ребенка кататься на роликах, — отдать его в специализированную спортивную секцию: тренера подберут подходящие упражнения для детей любого возраста. Можно, однако, заниматься обучением и самостоятельно. Предварительно необходимо обязательно обзавестись защитой, чтобы избежать получения травм.

Дети на роликах

Как и когда можно приступать к обучению ребенка?

При выборе времени для начала занятий следует учитывать индивидуальные особенности ребенка: поскольку все дети развиваются по-разному, не стоит ориентироваться на опыт знакомых. Если поставить ребенка слишком рано, он легко может получить травму или испугаться и надолго утратить желание обучиться данному виду спорта.

Некоторые люди начинают приучение с 2-3 лет, но в этом возрасте травму получить проще, поэтому специалисты не рекомендуют такое раннее начало прививания навыка. Лучше дождаться 4-5 лет: связки голеностопа к этому сроку полностью сформируются.

У начала занятий с 4-5 лет есть и еще несколько плюсов: дети катаются на роликах более уверено, поскольку улучшается координация движений; проще объяснять им и правила безопасности, которые придется соблюдать во время тренировки. Кроме того, часто подросшие дети сами проявляют интерес к подобной физической активности (особенно если мама или папа регулярно занимается данным видом спорта), поэтому не придется придумывать, как уговорить ребенка покататься: он сам будет охотно выполнять предлагаемые упражнения, дольше сможет кататься, не уставая.

На роликах

Где лучше учиться и кататься?

Лучше, если первые разы ребенок на роликах будет кататься на территории без уклона. Даже не слишком крутые склоны усложнят процесс обучения: дети могут набирать слишком большую для них скорость, что приведет к падениям. Дорога должна быть ровной, покрытой асфальтом: любые неровности создадут тряску, которая может сопровождаться неприятными ощущениями у маленького спортсмена. Не стоит обучаться на дороге, где ездят машины. Отказаться нужно и от людных территорий, мест, где часто проезжают велосипедисты, скейтбордисты или более взрослые роллеры.

Лучше всего отдать ребенка в спортивную секцию: тренер сам подбирает подходящую безопасную площадку, роллердром. Подойдут безлюдные места в парках, школьные или спортивные стадионы (во время, когда там не проводятся тренировки, находится малое количество людей).

Сложные трассы, крутые склоны, тротуары и дороги с большим количеством поребриков и прочих препятствий ребенку лучше осваивать, когда он начнет уверено держаться на роликовых коньках, перестанет часто падать. Ям, бугров, луж либо песка, мелких камней в выбранном месте быть не должно.

Спортивная секция

Первая задача — научить стоять

Сначала начинающему роллеру придется научиться стоять на коньках. Для этого не обязательно сразу идти на роллердром: обучение правильной стойке можно произвести и в квартире либо на мягкой траве, на газоне. Рекомендуется сначала поддерживать ребенка: у него могут разъезжаться ноги. Не стоит ругаться и критиковать, это лишь отобьет желание обучаться дальше. Когда ребенок научится стоять с опорой, можно предлагать ему поочередно отрывать одну ногу от поверхности, переносить вес тела с одной конечности на другую.

Тренироваться без опоры лучше тогда, когда все элементы начали хорошо получаться, выполнение не вызывает дополнительных затруднений. Можно также тренировать полуприседы: в будущем они пригодятся для езды.

Затем тренируют стойку. Для этого ребенку следует поставить ноги параллельно, слегка податься корпусом вперед. Ноги немного согнуть в коленях. Одна должна быть чуть впереди другой. Руки немного выдвинуть вперед, согнуть в локтевых суставах. Взгляд должен быть направлен вперед; чтобы ребенку не было страшно, он не смотрел под ноги, родителям следует страховать его. Колени всегда должны быть немного согнуты; выпрямлять их окончательно нельзя.

Мальчик на роликах

Основные упражнения для обучения

Важно сразу научить детей, как правильно ездить. В противном случае у них закрепится неверная техника. Переучиваться нередко бывает затруднительно.

Самое простое упражнение — «Елочка». Для его выполнения нужно оттолкнуться одной ногой, ехать на второй. Опорная конечность согнута. Толчковую перенести немного вперед. Ехать нужно не совсем прямо, а небольшими зигзагами. Рекомендуется сначала расставлять руки в стороны (так проще удерживать равновесие), а после расслабленно держать их перед собой, согнутыми в локтях.

Упражнения на роликах

Другое несложное упражнение — «Змейка». Для его выполнения потребуется дополнительное оборудование (тренеры чаще используют конусы, но при самостоятельном обучении можно взять банки или крупные камни). Предметы размещают на примерно равном расстоянии друг от друга. Затем ребенок должен поочередно объезжать их то с правой стороны, то с левой, совершая при этом работу корпусом: сначала он отталкивается, чтобы набрать скорость, а после едет на сведенных ногах, наклоняя то вправо, то влево корпус. Можно усложнить: выполнять не на прямой дороге, а на склоне.

Упражнение «Фонарики» предполагает поочередное сведение и разведение ног при езде. Чтобы ребенку было проще выполнять, можно предварительно мелом начертить на асфальте круги, ребенок должен будет проехать их так, чтобы не заезжать внутрь. Между 2 фонариками ноги должны сходиться, но не до конца, небольшой промежуток должен оставаться.

Упражнения

Учим правильно падать и тормозить

Чтобы избежать травм, следует падать только вперед, выставляя те части тела, на которые надета защита. На спину падать опасно: можно повредить копчик; щитки не будут смягчать удар. Нужно стараться проскользить вперед на защите. Прямые руки назад не выставлять: это приведет к повреждениям.

Проще всего тормозить с помощью специального тормоза. Он надевается на заднюю часть одного из коньков. Потребуется поставить конечность на пятку, при этом тормоз проскользит по асфальту, под действием силы трения скорость езды быстро замедлится. Затормозить можно и с помощью специальных движений: ноги сводят вместе и резко разворачивают роликовые коньки в сторону. Такая техника поможет, если тормоз стерся и не был вовремя заменен новым.

Adblock detector