Какие мышцы работают при езде на самокате — польза для взрослого и ребенка

О том, что самокат — это не только отличный способ отвлечься от ежедневной суеты, но и принести пользу организму, знают все. Однако не каждый человек осведомлен, какие мышцы работают при езде на самокате.

Польза самоката для взрослых

Одни люди глубоко заблуждаются, думая о том, что езда на самокате — это детское развлечение. В то время как другие — давно используют этот транспорт в качестве средства для поддержания и укрепления здоровья, т.к. это ТС оказывает на организм благотворное воздействие. Систематическое и правильное его использование помогает предупредить, а в некоторых случаях и побороть, некоторые заболевания.

Катание на самокате обладает несколькими преимуществами:

  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • стимулирует работу дыхательной системы;
  • развивает вестибулярный аппарат.

Многим взрослым людям нравится езда на самокате, пользу и вред при этом следует учитывать.

Плюсы пользования ТС проявляются в следующем:

  • предупреждает развитие варикоза:
  • укрепляет нижние конечности;
  • очищает легкие;
  • снижает риски образования тромбов;
  • улучшает состояние сосудов;
  • закаливает иммунитет;
  • развивает координацию движения;
  • укрепляет нервную систему.

Если соблюдается техника безопасности при эксплуатации данного вида транспорта, то никакого вреда он человеку не принесет. Риск получения травмы повышается при возникновении неожиданных препятствий.

Для женщин самокат — это отличный способ:

  • избавиться от лишних килограмм;
  • подтянуть бедра, ягодицы, ноги;
  • предупредить развитие варикозного расширения вен;
  • всегда держать себя в тонусе.

От поездки на этом ТС останутся довольными и представители мужского пола, т.к. во время катания происходит полноценное и интенсивное кровоснабжение органов малого таза. Это хорошая профилактика простатита и аденомы.

Кроме того, рассматриваемый транспорт положительно воздействует на глазные мышцы, т.к. человеку постоянно приходится переводить взгляд с дальних предметов на ближние или наоборот.

Во время катания можно получить удовольствие, а выброс гормонов приносит организму большую пользу.

Какие мышцы работают при езде на самокате?

Многие осведомлены о том, чем полезен самокат для здоровья. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, он приносит положительные эмоции, бодрость. Но что такое самокат, какие мышцы работают при катании на нем, знают далеко не все.

В процессе езды активно работают подколенные сухожилия, а также следующие мышцы:

  • ног (развиваются бедра, икры);
  • ягодиц (особенно если регулярно менять ногу);
  • спины;
  • пресса.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате?

Польза самокатов для взрослых заключается и в том, что во время езды тратятся калории.

На количество сжигаемых калорий влияет 2 фактора:

  • вес человека;
  • длительность езды.

Если у человека масса тела составляет 70 кг, то за 15 минут езды он будет сжигать 35 ккал. За час катания это количество будет составлять 420 ккал.

Правила полезной езды на самокате

Среди всех транспортных средств многие дети предпочитают самокат, вред и польза для ребенка этого вида спортивного развлечения будут представлены ниже.

Правила катания являются общими как для взрослых, так и для детей:

  • не рекомендуется кататься на этом транспорте сразу после принятия пищи;
  • перед поездкой следует провести небольшую разминку мышц;
  • активная езда должна чередоваться отдыхом;
  • чтобы получить положительный результат, кататься необходимо систематически.

Также существуют и основные правила езды:

  1. Приобрести защитный шлем, наколенники, налокотники. При падении нужно постараться приземлиться на защищенные локти или колени. Падать на спину нельзя, т.к. это может привести к перелому рук и позвоночника.
  2. Выбрать толчковую и опорную ногу. С помощью толчковой ноги необходимо энергично отталкиваться от земли, а на опорную ногу переносится вес тела. Чтобы не произошла травма колена, толчки должны быть мягкими.
  3. Выбрать удобное положение тела. Для поддержания устойчивого равновесия корпус наклоняется вперед. Делать наклоны назад нельзя. Производить наклоны в стороны также не рекомендуется, т.к. от таких телодвижений быстро устает спина.
  4. Научиться правильно тормозить и совершать повороты. В зависимости от модели транспортного средства останавливаться можно с помощью ручного тормоза на руле или рычага. Не стоит тормозить ногой по земле, чтобы это не привело к растяжениям и ушибам. Повороты следует осуществлять плавно, на небольшой скорости, резкие — могут закончиться падением.

Польза и вред для детей

При условии грамотного эксплуатирования и соблюдения правил катания на самокате этот агрегат принесет ребенку только пользу.

Преимущества этого вида транспорта для детей заключаются в следующем:

  1. Укрепляет мышцы ног ребенка. 1-2 часа прогулок на самокате приравнивается к полноценной тренировке всей мышечной системы ног. Это приносит больше пользы, чем ходьба или бег.
  2. Активное дыхание во время катания. Это обеспечивает вентиляцию легких и поступление достаточного количества кислорода в организм.
  3. Тренировка зрения, ловкости, вестибулярного аппарата.

Данный вид транспорта безвреден, если научить ребенка правильно им пользоваться и управлять. При соблюдении всех правил безопасности риски получения травм сводятся к нулю.

Однако, по мнению многих родителей, вред самоката очевиден:

  1. Может произойти искривление позвоночника. Чтобы это произошло, ребенку нужно кататься на рассматриваемом виде транспорта до 4 часов без перерыва. Такой большой промежуток времени дети не могут осилить физически, поэтому никакого искривления не произойдет.
  2. Данное транспортное средство негативно воздействует на детей 2 лет. Дети такого возраста не могут долгое время кататься на самокате, поэтому не следует бояться за их здоровье. Наоборот, новые осваиваемые двигательные умения положительно сказываются на развитии головного мозга и вестибулярного аппарата.
  3. Этот транспорт может привести к травмам. Если сравнивать его с велосипедом, то последний — намного опаснее. На самокате не достигается высокая скорость, а в случае опасности с него можно с легкостью спрыгнуть. Опасным средством передвижения самокат может стать в случае наличия брака.

Таким образом, самокат является удобным и недорогим ТС, позволяющим улучшить состояние здоровья, поднять настроение и получить положительные эмоции.

Adblock detector