Что лучше быстрее эффективнее для похудения — велосипед или ролики

Велопрогулки и катание на роликах оказывают благоприятное воздействие на здоровье. Однако на вопрос о том, что лучше — велосипед или ролики, невозможно ответить однозначно. Каждый вид спорта имеет свои достоинства и недостатки.

Велопрогулки — польза или вред

Польза велопрогулок:

  1. Облегчение течения артрита и других заболеваний суставов. Езда на велосипеде снимает лишнюю нагрузку с суставов благодаря сидячему положению велосипедиста.
  2. Снижение уровня сахара в крови. Поездки рекомендованы людям, склонным к сахарному диабету и тем, кто уже страдает этим заболеванием.
  3. Улучшение работы кишечника. Велопрогулки подходят страдающим запорами. Тренировки в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю улучшают перистальтику кишечника.
  4. Укрепление иммунитета. Чтобы укрепить иммунную систему, заниматься велоспортом необходимо не реже 4 раз в неделю по 30-40 минут.
  5. Снижение риска развития онкологических заболеваний. Согласно исследованиям, велосипедисты болеют раком на 50% реже, чем люди, которые не занимаются этим видом спорта.
  6. Улучшение сна. Бессонница может быть вызвана гиподинамией. Человек не расходует энергию, сидя в офисе перед компьютером. Для борьбы с бессонницей совершать велопрогулки рекомендовано за 1-1,5 часа до сна.
  7. Облегчение течения беременности. Женщины в положении, перемещающиеся на велосипеде, легче вынашивают и рожают. Однако для того чтобы прогулки приносили только пользу, необходимо выбрать безопасный маршрут и комфортную позу. Перед тренировками нужно получить одобрение лечащего врача.
  8. Снижение риска импотенции. Мужчины после 50 лет, посвящающие велоспорту не менее 3 часов в неделю, страдают импотенцией на 30% реже.
  9. Увеличение продолжительности жизни. Любители велоспорта живут в среднем на 10 лет дольше.

Катание на велосипеде также способно нанести вред организму:

  1. Развитие цистита. Проблема более характерна для женщин, чем мужчин. Развитию цистита способствует трение наружных половых органов о седло.
  2. Травмы. В большинстве случаев повреждения получают велосипедисты, не использующие защитную экипировку, и те, кто предпочитает велопрогулки на оживленной трассе.
  3. Боли в спине и руках. Неприятные ощущения вызваны тем, что эти части тела находятся в одном положении в течение всей поездки.
  4. Ухудшение состояния суставов. Катание приносит пользу при заболеваниях суставов. Однако велопрогулки разрешены только в период ремиссии.

К недостаткам велосипеда относятся крупные габариты транспортного средства: необходимо много места для его хранения.

Преимущества и недостатки катания на роликовых коньках

Катание на роликах не имеет возрастных ограничений. Оно подходит и детям 3-4 лет, и пожилым людям. Роликовые коньки стоят дешевле велосипеда. Их удобнее хранить, можно взять с собой на отдых. К другим преимуществам катания на роликовых коньках относятся:

  1. Улучшение координации, которое достигается постоянной необходимостью держать равновесие.
  2. Снижение уровня стресса и усталости. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Поступление в кровь этих гормонов не только избавляет от стресса, но и снимает боль.
  3. Профилактика заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. Люди, тратящие на тренировки не менее 4 часов в неделю, страдают такими болезнями на 50-60% реже.
  4. Тренировка зрительного аппарата. Тренировка зрения происходит из-за необходимости чередовать рассматривание объектов вблизи и вдали.

Существуют и недостатки использования роликовых коньков:

  1. Высокая травматичность. Роллер получает повреждения чаще, чем велосипедист, который, теряя равновесие, может опереться на свою ногу. Избежать травм поможет не только экипировка, но и умение правильно падать.
  2. Наличие противопоказаний. Ролики запрещены людям, страдающим болезнями вестибулярного аппарата и имеющим склонность к остеопорозу.
  3. Ограничения. Страдающим плоскостопием, пациентам с плохим зрением и высокой степенью ожирения катание на роликах не запрещено. Однако при плоскостопии следует использовать специальные стельки. При близорукости или дальнозоркости для тренировок применяют линзы. Во время падения очки могут разбиться и поранить лицо. Людям с ожирением 2, 3 и 4 степеней рекомендуется снизить вес прежде, чем вставать на ролики.

Катание на роликовых коньках запрещено при травмах головы. Тренировки можно продолжить только через 3-4 месяца после получения положительных результатов обследования. Кроме этого, некоторые поверхности (песок, трава, тротуарная плитка) не подходят для катания.

Что лучше для похудения, быстрее — ролики или велосипед?

Велопрогулки и катание на роликах не только способствуют профилактике различных заболеваний, но и помогают в борьбе с лишним весом, поддержании хорошей формы. Однако, для того чтобы выбрать ролики или велосипед для похудения, нужно знать, как воздействуют на организм разные виды тренировок.

Во время езды на велосипеде в течение 30-40 минут тратится до 560 ккал. Однако большая часть нагрузки приходится на нижние конечности. Снижение веса происходит неравномерно. При аналогичных по времени сеансах катания на роликах тратится не более 400 ккал. Но потеря веса происходит не только в области ног. В процессе оказываются задействованы руки, мышцы спины и пресса.

Adblock
detector